Mein Weg zum Traumkörper

Damit ihr mal ne Übersicht an Gewicht habt...

Je 3 Sätze 8-10 WH

Kniebeuge: Langhantel +15kg Gewicht

Bankdrücken: LH + 17,5kg

Latzug: 60kg

Schulterpresse: 7,5kg (pro Arm)

Bizepscurl: 12,5kg (Kurzhantel)

Pushdown: 35kg

Beinheben: 3x25 WH

Stand: 22.12.2012

23.12.12 22:01, kommentieren

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Meilenstein!

Heute das erste Mal 5km am Stück gelaufen. Zeit: 37:22min

Freue mich!

Krafttraining war auch schön. Klasse Tag

22.12.12 22:47, kommentieren

Cardio Plan

Nach dem Krafttraining folgt eine 30 Minütige Jogging Einheit auf dem Laufband. Mein Ziel ist es im März einen 5km Lauf in ca. 35 Minuten zu schaffen

 

16.12.12 14:50, kommentieren

Mein Bauch im September

So sieht es aus...

16.12.12 14:44, kommentieren

Moin!

Tja. Morgen geht es weiter mit Tag 2 meines Neuanfangs. Um 6 Uhr klingelt der Wecker und dann geht es für zwei Stunden ins Studio, bevor um 10:50 Uhr die Arbeit ruft. Die freien Gewichte rufen und 30 Minuten Joggen zum Abschluss dürfen auch nicht fehlen.

9.12.12 22:25, kommentieren

Mein Trainingsplan

Freie Gewichte 1) Kniebeugen 2) Bankdrücken Langhantel 3) Latzug eng am Untergriff 4)Kurzhantel Schulterdrücken 5) Langhantel Bizepscurl 6) Pushdowns 7) Beinheben im Unterarmstütz

9.12.12 22:01, kommentieren